Ayurveda

Avant d’aller dormir, prenez 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle pour dormir. Réchauffez-les entre les paumes de vos mains. Placez vos paumes devant votre visage et respirez pendant 3 à 5 minutes les arômes des herbes de l’Himalaya. Vous pouvez aussi masser votre front, vos tempes et votre mâchoire. Sombrer en 15 minutes dans le sommeil profond. Continuez ce rituel sans interrompre chaque soir.